Yumurta diyeti, son zamanlarda popüler hale gelmiş ve kısa sürede hızlı kilo vermenizi sağlayan bir beslenme programıdır. Bu programın temeli, yumurta tüketimidir. Yüksek protein içeriği ve tok tutucu özelliği ile yumurta, kilo kontrolüne yardımcı olan besinlerden biridir. Ayrıca, yumurta A, B, D ve E vitaminleri ile çinko, demir, kalsiyum, fosfor gibi mineraller açısından zengindir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini karşılar, sağlığınızı korur.

Yumurta diyeti nasıl uygulanır?

Yumurta diyeti, iki hafta süren bir programdır. Bu süre boyunca günlük 8-10 bardak su içmeli ve alkollü, gazlı ve şekerli içeceklerden kaçınmalısınız. Basit egzersizlerle desteklenen bu diyeti iki haftadan daha uzun süre sürdürmemeniz tavsiye edilir. Yumurta diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Örnek bir yumurta diyeti menüsü:

1. Hafta

Pazartesi Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina veya portakal Öğle yemeği: İstediğiniz kadar meyve, 2 dilim tam buğday ekmeği Akşam yemeği: Büyük bir tabak salata, yanında tavuk

Salı Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina veya portakal Öğle yemeği: Yeşil sebzelerle tavuk salatası Akşam yemeği: Salata, 1 portakal ve 2 haşlanmış yumurta

Çarşamba Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina veya portakal Öğle yemeği: Yağsız peynir, 1 domates ve 1 tam buğday ekmeği Akşam yemeği: Salata ve tavuk

Perşembe Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina veya portakal Öğle yemeği: Meyve Akşam yemeği: Salata ve buharda pişmiş tavuk

Cuma Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina veya portakal Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 yumurta Akşam yemeği: Salata ve ızgara balık

Cumartesi Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina veya portakal Öğle yemeği: Meyve Akşam yemeği: Tavuk ve buharda pişmiş sebze

Pazar Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina veya portakal Öğle yemeği: Domates salatası, buharda pişmiş sebze ve tavuk Akşam yemeği: Salata ve 2 yumurta

2. Hafta

İkinci haftada aynı menüyü tekrarlayabilirsiniz. Bu şekilde iki hafta sonunda 10 kilo vermek mümkündür.

Yumurta diyetinin faydaları

• Hızlı ve etkili kilo vermenize yardımcı olur.
• Yumurta, protein ve diğer besin öğeleri ile vücudunuzu besler ve kas kütlenizi korur.
• Yumurta, tokluk hissi verir ve açlık ataklarını önler.
• Yumurta, metabolizmanızı hızlandırır ve yağ yakımını artırır.
• Yumurta, kolesterol seviyenizi dengeleyerek kalp sağlığınızı korur.
• Yumurta, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve hastalıklara karşı direncinizi artırır.

Yumurta diyetinin zararları

• Uzun süre uygulandığında vücudunuzun ihtiyaç duyduğu diğer besin öğelerinden yoksun kalabilirsiniz.
• Yüksek protein içeriği nedeniyle böbrek fonksiyonlarınızı etkileyebilir.
• Monoton bir diyet olması motivasyonunuzu düşürebilir ve diyeti bırakmanıza yol açabilir.
• Alerjisi olan kişilerde ciddi reaksiyonlara neden olabilir.

Kimlere uygun değildir?

• Yumurtaya alerjisi olanlar
• Böbrek hastalığı olanlar
• Kolesterol sorunu olanlar
• Hamile veya emziren kadınlar
• Çocuklar ve ergenler
• Kronik bir hastalığı olanlar

Annekaz

1978 doğumlu, 3 çocuk annesi çalışan arada bulduğu kaçamak vakitlerde annekaz.com u yazan, yazarken büyük keyif alan bir deli hatunum. Bana [email protected] dan ulaşabilirsiniz…