Harika bir zayıflama hikayesi
Kilolu olup da zayıflamak insanların hayali öncesi ve sonrası fotoğrafları :) 20 yaşındaki genç kızımız lise çağını fazla kilolarıyla geçirmiş sonra yeni bir beslenme düzeni ve plates yoga ve sporla gördüğünüz gibi fit bir vücuda sahip olmuş. Çok güzel bol fotoğraflı bir blogu var, hayatının pek çok ayrıntısı ailesi yedikleri tarifleri blogunda yer almış.
Televizyon izlerken çalışırken , dışarda yemek yerken nelere dikkat edilmesi gerektiğini kendi tarzıyla anlatmış. Tabi onların beslenme düzeni farklı kahvaltıyı bile dışarıda yaptıklarını düşünürsek ona göre alternatifler ve seçenekler sunmuş ama salatalar şekersiz az yağlı gıdalar şeker yerine tatlandırıcılar vs önerilmiş. Mesela kendine öğün tabakları hazırlamış. Sabah, öğle, akşam yemekleri için farklı öğün tabakları yapmış alttaki gibi..
Sabah Kahvaltısı tabağı yüzde 40 meyve, yüzde 20 meyve, yüzde 40 nişasta ( ekmek gibi)
Öğle yemeğide aynısı :) ama bu sefer meyve oranının yarısını alıp yerine sebze ekliyoruz
Akşam yemeğinin yarısı sebze olmalı nişasta yine tabağınızın yüzde 20 sinde protein bu sefer yüzde 30
Genç kızımızın beslenmesi bu şekildeymiş blogda meyve tatlı özellikle tatlandırıcı ile hazırlanmış jöle evde yapılmış pizza evde yapılmış kurabiyeler tükettiğini görüyoruz yani işin sırrı yine her şeydan azar azar..ve bu kadar kilonun gitmesi için spor..
1978 doğumlu, 3 çocuk annesi çalışan arada bulduğu kaçamak vakitlerde annekaz.com u yazan, yazarken büyük keyif alan bir deli hatunum. Bana [email protected] dan ulaşabilirsiniz…
Müthiş bir değişim. Çok sağol. Diyete başlamıştım bakacağım.
Ben bi şu 10 kilo yağdan kurtulsam bir.. Öncesi sonrası 5-6 beden fark eder heralde =)
Ne kadar azimli bir kizmis, helal olsun ;) Bence kilo sorunu olupta bir yerlerden baslamak isteyenlere bu tip örnekler iyi gelir.
Geçen gün iş yerime bi amca geldi 60 yaşında ve 25 kg vermiş …ben niye veremiyorum fazlalığımı diye taktım kafaya ..evet biz niye veremeyelim yahu!!!!
blog ismini verebilir misiniz acaba?
Öncesi sonrası fotoğrafları yazısı üzerine link vermiştim oradan hem fotoğraflara bakıp hem de beslenme ve değişim ile ilgili öneriler bulabilirsiniz..
tara’nın blogunu öğrenebilir miyim? söylediğiniz gibi bulmaya çalıştım ancak bulamadım. yazarsanız sevinirim.
Benimde 5 kilo fazlalığım var.. İnşallah en kısa sürede kurtulurum bende ya :/
dukan diyeti hakkında biraz bilgi verebilir misiniz
Arkadaşlar herkes kendine göre bir diyet şekli belirlemeli. Ve kilo vermenin her şeyden önce sabırla tamamlanması gerektiğini unutmamalı. Bir senede verilen 10-15 kilo gibisi var mı?
Helal olsun bende istiyorum olmuyo