1 kilo verdim diye sevinen masum tombul..

Sağlıklı beslenmek zor, orta halli bir insansanız etin kilosu 26,  cevizin kilosu 32, bademin kilo 24 lirayken diyet yapmak gerçekten zor iş :)

Zaten artık diyet yapmıyorum ‘sağlıklı beslenmeye’ çalışıyorum. Kabuklu yumurtanın bile sağlıklı üretilip üretilmediği tartışılırken ne kadar sağlıklı bir beslenme düzeni bu tabi bilmiyorum. Neticede bir haftada 1 kilo verdim. Şimdi diyeceksiniz oturdun bir kilo için mi yazdın diye ama ‘normal beslenirken’ yaptığım hataları da yazayım dedim. Benim gibi oturarak çalışan bir hatun kişi için 1 kilo iyi bir rakam biliyorum kilo verdim demek için bi 5 kiloyu görmem lazım ama.. ben artık diyet yapmıyorum.. sağlıklı besleniyorum :) kilo vermenin gerisi gelir mi bilmiyorum bakıcaz artık..

Not: Dukan Diyeti ile 63 kiloda başladığım macera sağlık sorunları nedeniyle 57 kiloda bitmişti..son zamanlarda 59’a kadar çıktım.. dün sabah itibari ile 57,9 olmanın sevinci içindeyim :)

Ekmek.. ekmek sağlıklı bir gıda ama abartıldığı zaman olmuyor. Günde en fazla iki dilim beyaz olmayacak.. yemediğim günler oluyor acıkmıyorum

Atıştırmalıklar.. ben en çok çubuk kraker tarzı şeyleri yerdim kuru ya çıtır çıtır.. yada tuzlu küçük krakerler aa bi bakmışsınız paket bitmiş..

Kuruyemişler.. Badem , fındık, fıstık ve ceviz eşsiz gıdalar mümkünse kavrulmamış kavrulmuşsa günde yarım su bardağını geçmeyecek. Ben Bademi çok seviyorum..tok tuttuğuna inanıyorum

Margarin.. artık eve hiç alınmıyor sabah kahvaltı için onu da çocuklar tüketiyor ama yine de çok az tükettiklerini söyleyebilirim. Çok az tereyağ tabi gerçek tereyağ bulabilirseniz..

Sıvı yağlar.. Ayçiçek yağı, mısır özü yağı artık yemeklerde yok zeytinyağları kullanıyorum.Ayda yılda bir patates kızaracaksa ayçiçek yağı devreye giriyor..

Meyve.. günde bir tane çoğu zaman yerine kuru kayısı incir ya da kuru üzüm yediğim oluyor meyveyle pek aram yok ama yarım karpuz yiyen ben karpuza veda ettim, belki sabah iki dilim..

Tencere yemekleri.. Sulu yemekleri artık daha çok tüketiyorum genelde tek yemek + salata..

Makarna.. tüketmemeye çalışıyorum ama bir makarna manyağı olarak sade çok azz yağlı ve salata ile beraber yiyorum kıymalı peynirli makarna yok.

Akşam Yemek yok.. Akşam saat 20 den sonra hiç bir şey yemiyorum acıkmıyorum da  bazen yeşil çay tabi şekersiz,..

Et.. Protein çok önemli ben tam bir et oburum kırmızı etle beslenmek biraz pahalı ama kendi yaptığım ekmeksiz ızgara köfte ve tavuk yemekleri gerçekten işte doydum dedirtiyor..Ayrıca dışarıda yenen yemeklerde yine ızgara köfte ve tavuk şiş güvenle tercih edilebilir

Çok çeşitli sofralar yok.. Bizim yemeklerimiz sağlıklı ama sanıyorum birleştirmelerde sorun var. Her yemeğin yanına pilav doyana kadar nohut, ya da taze fasulye yiyorum ama yanına pilav yemiyorum of işte bu çok koyuyor..

Tatlı yok.. Tatlandırıcı yok  Hamur işi tatlılara kilo verme düzeni içinde zaten yer yok.. Sağlıklı beslenme düzeninde dondurma, sütlü tatlılar ve az siyah çikolata mutluluk kaynağı.. Şekeri kesmeye çalıştığım dönem tatlandırıcıya başlamıştın onunla da yollarımı ayırdım..

Spor yok hareket var..Spor yapmaktan nefret ediyorum, artık daha çok hareket ettiğim gerçek ama spor ı ıhh, otur kalk, sofrayı tek tek topla ev işi yap falan filan.

Sabah kahvaltısı bitiremediğim çok oluyor 2 haşlanmış yumurta domates biber salatalık peynir yeşil çay..

Annekaz

1978 doğumlu, 3 çocuk annesi çalışan arada bulduğu kaçamak vakitlerde annekaz.com u yazan, yazarken büyük keyif alan bir deli hatunum. Bana [email protected] dan ulaşabilirsiniz…