Kalçanızı eritecek 10 hareket

Bu hareket hem kalçaları hem sırtı hem de kolları çalıştırın bir harekettir. Elinize ağırlıklarınızı alın 1 kiloluk su şişeleri de olur. Bacaklarınızı geniş açın kollarınızı da gergin şekilde açarak yere çömelin esneyin ve çömelebildiğiniz kadar devam edin tekrar düzelin bu hareketi 15 lik setler halinde 3 kere yapmalısınız.

Annekaz

1978 doğumlu, 3 çocuk annesi çalışan arada bulduğu kaçamak vakitlerde annekaz.com u yazan, yazarken büyük keyif alan bir deli hatunum. Bana [email protected] dan ulaşabilirsiniz…